伤停补时，也就是我们常说的“补时”或“伤停时间”，是足球比赛中主裁判根据规则在每半场常规45分钟结束后额外增加的比赛时间。它的存在，是为了弥补比赛中因各种原因造成的非比赛时间损耗，比如球员受伤治疗、换人、VAR介入、拖延时间、庆祝进球等。
补时到底怎么算出来的？
国际足联《足球竞赛规则》第7条明确规定，裁判有权根据比赛中断的实际情况决定补时时长。但规则并未给出精确的计算公式，而是赋予主裁较大的自由裁量权。通常，裁判会参考第四官员提供的建议（基于对中断事件的记录），再结合自己的判断做出最终决定。例如：一次普通换人大概计为30秒，一次严重受伤可能计1-3分钟，VAR长时间回看也可能被纳入考量。
为什么总感觉补时“偏少”或“偏多”？
这其实是球迷常见的误解来源。一方面，裁判倾向于“向下取整”——即使实际中断累计达4分半，也可能只补4分钟；另一方面，补时只是“最低保证时间”，并非“精确倒计时”。只要在补时结束前球仍在正常运行（比如进攻中），裁判通常会让这次进攻打完再吹哨，这就造成“超补时”的观感。此外，若一方大比分领先却频繁拖延时间，裁判也可能在下半场末段酌情增加更多补时，以维持比赛公平性。
值得注意的是，补时长短本身不构成VAR介入的理由爱游戏官网，它属于裁判主观判断范畴。因此，即便观众觉得“该补5分钟却只补了2分钟”，只要裁判认定合理，就不会被推翻。这也解释了为何补时常常成为赛后争议焦点——它既是规则执行的一部分，又带有不可避免的人为判断色彩。
